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5分・節約！もやしと水菜のやみつきナムル
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5分・節約！もやしと水菜のやみつきナムル

もやしと水菜をごま油の効いた韓国風だれで和えた、シャキシャキのナムルサラダ。 仕上げに砕いたポテトチップスと韓国のりをトッピングすれば、塩気…
朝にもランチにも。サラダチキン＆卵のたんぱく質サンド
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朝にもランチにも。サラダチキン＆卵のたんぱく質サンド

市販のサラダチキンと卵サラダをたっぷり挟んだ、食べごたえのあるサンドイッチ。 高たんぱく・低脂質で、朝ごはんにもランチにもぴったり。 &nb…
子どもが喜ぶ！ナポリタン風ケチャップ焼きそば
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子どもが喜ぶ！ナポリタン風ケチャップ焼きそば

焼きそば麺をケチャップで炒める、子どもも大好きなナポリタン風焼きそば。 ウインナーともやし、ズッキーニでボリューム満点。 麺を使うからゆで時…
夜食に◎ 鯖缶と水菜のさっぱり茶漬け
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夜食に◎ 鯖缶と水菜のさっぱり茶漬け

鯖の水煮缶とお茶漬けの元で作る、あっさり満足の出汁茶漬け。 缶を開けてのせるだけ、火を使わず5分で完成します。   鯖の旨みに水菜…
カフェの味！牛乳と卵のメープルフレンチトースト
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カフェの味！牛乳と卵のメープルフレンチトースト

無調整牛乳と卵の卵液をたっぷり染み込ませて、外はこんがり中はとろっと。 仕上げにシュガートーストメープルをかけるだけで、カフェみたいなごちそ…
水菜ときゅうりの和風サラダ 歌舞伎揚げのせ｜ザクザク3分副菜
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水菜ときゅうりの和風サラダ 歌舞伎揚げのせ｜ザクザク

シャキシャキの水菜ときゅうりを、ポン酢マヨのさっぱりだれで和えた和風サラダ。 仕上げに砕いた歌舞伎揚げをトッピングすれば、ザクザク食感と甘じ…
「麻婆茄子のもと」で時短アレンジ　麻婆ほうれん草の卵とじ
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「麻婆茄子のもと」で時短アレンジ　麻婆ほうれん草の卵

市販の「麻婆茄子のもと」を活用して、なすの代わりにほうれん草で作るアレンジ麻婆。 ふんわり卵を合わせてマイルドに仕上げます。   …
冷やし豆乳担々麺｜すき焼きのたれで簡単・本格まろやか
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冷やし豆乳担々麺｜すき焼きのたれで簡単・本格まろやか

豆乳と牛乳のまろやかなスープに、すりごまのコクとピリッとラー油。 すき焼きのたれで味が決まる、お手軽なのに本格的な冷やし担々麺です。 &nb…
下処理いらず。鯖缶ニラ玉〈スタミナ副菜〉
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下処理いらず。鯖缶ニラ玉〈スタミナ副菜〉

ふんわり卵に鯖の旨みとニラの香りがからむ、ごはんがすすむ中華風の一品。   卵をいったん取り出してから合わせるのが、ふわふわに仕上…
フライパンひとつ。鯖缶とじゃがいもの厚焼きオムレツ
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フライパンひとつ。鯖缶とじゃがいもの厚焼きオムレツ

鯖の水煮缶とごろっと具材を卵で焼き上げる、食べごたえ満点のスパニッシュオムレツ。   切り分ければ見た目も華やかで、おかずにも朝食…
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